Penggunaan gadget dan perangkat digital dalam jangka waktu lama dapat memengaruhi kesehatan mata secara signifikan. Paparan cahaya biru dari layar komputer, smartphone, dan tablet dapat menyebabkan kelelahan mata, penglihatan kabur, serta iritasi mata. Selain itu, terlalu lama menatap layar dapat memicu gangguan tidur karena mengganggu produksi melatonin. Oleh karena itu, penting untuk mengatur durasi penggunaan perangkat digital dan memberikan waktu istirahat bagi mata secara rutin.
Teknik sederhana seperti aturan 20-20-20 dapat membantu mengurangi ketegangan mata. Setiap 20 menit, alihkan pandangan ke objek sejauh 20 kaki selama 20 detik agar otot mata rileks. Mengatur kecerahan layar, menggunakan filter cahaya biru, dan menjaga jarak pandang yang tepat juga menjadi langkah pencegahan efektif. Dengan langkah-langkah ini, kesehatan mata tetap terjaga meskipun aktivitas digital tinggi.
Selain itu, pemeriksaan mata secara rutin sangat penting untuk mendeteksi masalah lebih awal. Mata adalah organ yang sensitif dan memerlukan perhatian khusus agar tetap berfungsi optimal. Kombinasi istirahat mata, penggunaan perangkat yang bijak, dan pemeriksaan rutin dapat menjaga kesehatan mata dalam jangka panjang.