Penggunaan media sosial dan gadget secara berlebihan dapat berdampak negatif pada kesehatan mental. Terlalu banyak terpapar informasi, perbandingan sosial, atau konten negatif dapat menimbulkan stres, kecemasan, dan rasa kurang percaya diri. Bahkan beberapa orang mengalami gangguan tidur atau depresi ringan akibat penggunaan digital yang tidak terkontrol. Oleh karena itu, penting untuk menerapkan batasan waktu dan memilih konten yang bermanfaat.
Manajemen penggunaan gadget termasuk menentukan waktu tertentu untuk online, menghindari scrolling berlebihan, dan memprioritaskan interaksi sosial nyata. Mengikuti akun yang positif, edukatif, atau inspiratif dapat memberikan efek psikologis yang lebih sehat. Selain itu, melakukan aktivitas offline seperti olahraga atau hobi juga membantu mengembalikan keseimbangan emosional.
Kesehatan mental yang baik membutuhkan kesadaran diri terhadap pengaruh teknologi. Mengatur diri sendiri dalam penggunaan digital, mengenali tanda stres, dan mengambil langkah proaktif dapat mencegah gangguan psikologis lebih serius. Dengan cara ini, individu tetap dapat memanfaatkan teknologi tanpa mengorbankan kesejahteraan emosional.